预防手法一

Health Care Today - - 养身 养生有方 -

以右侧肩关节粘连为例。找一处墙壁,以手掌接触墙壁平面,力求手掌伸平。然后,手掌沿着墙壁逐渐上抬,可在墙壁上做一个记号,记录每天手臂上抬的高度,通过记号的上升使自我锻炼的信心增加。最终,以胸腹能贴在墙上,手掌、胳膊完全伸直与墙平行为度,肩关节粘连痊愈。

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