预防手法三

Health Care Today - - 养身 养生有方 -

以右侧肩关节粘连为例。身体站直,右胳膊曲肘上弯至身体前侧。左手握住右胳膊肘处,以尺骨鹰嘴位为宜,用力轻轻将右手臂向上抬起至最大极限。 然后,右手臂后伸到腰臀部,左手臂抬起向后,由左肩与颈椎的部位向下,尽力去拉右手,一点点地向上抬起。可反复做,每天100~200次为宜。

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