预防手法二

Health Care Today - - 养身 养生有方 -

以右侧肩关节粘连为例。选一宽敞场地,身体站直,将右胳膊抬起并伸直,由后向前做旋转运动,同时,要将胳膊尽量伸直到最大极限,做旋转摇胳膊时,不必求太快,可慢慢地摇,常可听到肩关节发出“咔嚓咔嚓”的响声。每天前后各摇10 0~2 0 0次,以患者能承受为宜,直到声音的消失,则肩关节粘连痊愈。

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