水为养生之源

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水是生物体中最根本的生命物质,约占80%。人 在晨起就应空腹饮一杯淡盐白开水。因为水分能保 持输入与输出的平衡,有降温、减震、解毒等作用。 每日起居需用冷水脸、温水牙、热水脚。洗脸要 用冷水,冬天也当坚持,可促进血液循环,防止感冒。 刷牙要用温水,不受过冷过热的刺激,使牙齿坚固。 洗脚要用热水,春升阳,夏祛暑,秋润肺肠,冬温脾肾。 雪水、露水、雨水还可治病。关于雪水,《本草 纲目》中就有记述:“其甘冷无毒,解一切毒,治天 行时气温疫、小儿热痫狂啼、大人丹石发动、酒后暴 热。”关于露水,其特点是不含重水,有较强渗透性, 它对消除眼睑浮肿颇具神力。还有雨水,它含有大 量的负离子,是空气中的维生素,雨中散步对治疗呼 吸系统、神经系统及心脑血管等病有独特的疗效。 古人云“行气如流水”。《行气玉佩铭》曰:“行 气,深则蓄,蓄则伸,伸则下,下则定,定则固,固则萌,

顺则生;逆则死。”吸气要短,意念集中;呼气要长, 缓慢伸展。真气犹如草木萌动,充盈体内,贯通任督 二脉经络,循环为“小周天”。

为刚。气功的过程,是以意调息——以心行气——以 气运身。故曰:人之有生,全赖此气,顺气者生,逆气 者死。于是感到真气就像树一样悄悄地生长,又像水 一样漫漫地游动。 追求时尚的人们,总是蠢蠢欲动,永远不肯休 止。他们不懂“忙里偷闲”,也不会“闹中取静”,所 谓“心如止水”,应该是人生的本来面目。 静坐是水,可以消火,如淫火烧肾、怒火烧肝、 忧火烧肺、思火烧脾,凡心生疾病,皆可治愈。静坐 是阴,可以调阳,如表为阳,里为阴;热为阳,寒为阴; 气为阳,血为阴。凡阴阳失调,终归平衡。 垂钓之处,水波荡漾,草木葱茏。随时散发出氧 气、负离子、杀菌素和芳香物质。钓鱼有益于身体的 健康,尤其是大脑的活跃。垂钓的姿势,或站、或蹲、 或坐、或跪。钓者同鱼儿,一个是水中隐士,一个是 人间闲客。 静时可以清目醒脑、存养元气、积聚精力;动时 可以活动筋骨、按摩内脏、颐养气质。视野广阔,可 以看天边流云、空中飞鸟、水里倒影、身边花草。听 萌则长,长则退,退则天。天几舂在上;地几舂在下。觉活跃,可以听哗哗涛声、呼呼风声、叽叽鸟声、沥 沥雨声。 垂钓享受日光浴,让红外线温暖全身,使血管 扩张、经脉畅通,促进新陈代谢。“扶病寻溪友,忘 人体阴阳平衡:吸气时为阴、为补、为虚、为退、忧泛钓槎。渚寒无宿鹭,月白有啼鸦”。如此垂钓犹 为收、为柔,而呼气时为阳、为泻、为实、为进、为放、如忘忧丸,乐在舒心开怀、怡情畅志。“船头一束书, 船后一壶酒。新钓紫鳜鱼,旋洗白莲藕”。如此垂钓 好比逍遥丹,妙在天人应和、返璞归真。 《养生杂录》中说:“流水之声可以养耳,青

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