有空巢孤独感的老年朋友,怎样进行心理自救?

Health Care Today - - 养心 心理门诊 - 编辑:汐颜

人到老年,儿女都已成家立业,原本热闹的家变得冷清起来。 面对“空巢”,有些老年人感到孤独、寂寞,而有些老年人却活得 轻松自在,这是为什么呢?心理学家认为,这主要与老年人的性 格特征有关。 首先是人际反应特质不同。不同的人际反应特质,造成了人 们对人际交往需求的不同强度。有些人的交往需求不是很强烈, 不希望受到别人的干扰。他们虽然儿女离家,或是孤身一人,却 没有孤独的痛苦。相反,有些人交往的需求较强,当面对空巢生 活情境的时候,就比较容易体验到孤独感。 其次是气质类型不同。心理学把人的气质分为四种类型:胆 汁质、多血质、黏液质、抑郁质。大量研究表明,抑郁质与黏液质 的老年人容易孤独。因为,黏液质的老年人沉着冷静,情绪发生 慢而弱,待人容易冷漠,内心不易外露;而抑郁质的老年人多愁 善感,胆小孤僻。 第三是自我认知不同。孤独的老年人往往自我认识不足,容 易过低地估计自我。 方法一:认知疗法。子女长大成人,离开父母,成家立业,应 该是子女成熟的标志。如果孩子长大了都不愿离家,长期与父母 住在一起,反而是家庭不幸的表现。所以,老年人应该为子女的 离巢感到高兴。 方法二:行为疗法。当自己感到孤独时,可以制定一个计划, 给自己布置不同难度的交往任务。开始时,可以简单一些,然后 逐渐加强交往的难度。在与各种人的交往过程中,要尊重别人的 特点与习惯,努力与人和睦相处。 方法三:婚姻疗法。少年夫妻老来伴。孩子离巢,老年夫妇 应及时地将情感转向老伴儿,以此去填补因子女离巢而留下来 的“真空”。如果是丧偶老人,可以在适当的情况下考虑再婚,使 自己的情感得到寄托,以此来摆脱孤独。 方法四:生活疗法。子女离家建立新的生活空间后,老年人 还应继续加强与子女的联系,尽量增强两代人之间的相互理解, 给他们适当的帮助。条件许可时,老年人也可以在子女家轮流居 住,以免独守空房。这是一种生活情境的创造。

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