王氏养生“五步呼吸法” (三)

Health Care Today - - 气功 丹道 - 编辑:迟昊(完)

3 “五步呼吸法”行功作用、功效、疗效和机理

3.1 仰头吸气,可由拉长气管开始,延伸至对网络状分布的16个级次的支气管、毛细支气管的拉长扩张,充分发挥其纳气功能,故可比常态吸气多吸入数倍至十多倍的空气。

3.2 在口鼻不漏气前提下,头正沉气,几乎可将所有肺泡,即包括早已废用的2/3的肺泡全部打开,而且张力大,扩大肺活量,使胸廓得到最大限度的扩张。改善心肺功能,便于氧气和二氧化碳得到充 分交换,从而净化血液,达到真正的有氧运动功效;同时净化气管、支气管、肺泡,达到防治、减少心肺疾病,如感冒、支气管炎、雾霾、矽肺、冠心病等。

3.3 肩胛骨上提后夹时,可自我按摩、刺激到脊椎两侧的诸多“俞穴”,脊椎(中脉)两侧的左脉和右脉。

3.4 仰头、肩胛骨上提后夹,相当于手三里肱桡肌,肩峰下三角肌,前臂伸肌、上斜方肌等都能得到充分锻炼,由此防治在不恰当姿势下,又过度使用手机、电脑等所导致的颈椎病和肩周炎。

3.5 吸气时收腹提肛,不但按摩胸腹腔脏腑,而且锻炼了横膈肌、胸腹壁肌、盆底肌;锻炼盆底肌,也即加强了该肌上的肛门、泌尿、生殖道的括约肌功能,从而防治中老年人的痔疮、漏屎、漏尿、前列腺疾病和老中青年人的阳萎、早泄、尿道、阴道松驰等难言之病症,改善、提高、延长性事功能和延年益寿,益“肛”也是益肾气之门,气功修炼时,大多要求提肛吸气;平时也注意保持微微提肛状态,这样方能守住肾气。

3.6 仰头吸气、肩胛骨后夹、收腹提肛、脚趾抓地同时协调进行过程中,可起到强有力的全身上下的抻筋拔骨、胸椎后弯,脊椎呈后弓状,锻炼了脊椎,可

刺激中枢神经,中脉七轮,改善增强内分泌系统、免疫系统等全方位的功能。

3.7 为什么筋要抻,骨要拔?而抻筋拔骨又同时说理筋,人身之经络也,骨节之外,肌肉之内,四肢百骸,无处非筋,无经非络,联络周身,通行血脉,而为精神之外辅,与骨配合。如人肩之能负,手之能摄,足之能履,周身之活泼灵动者,皆筋之挺然者也。“筋长一寸,寿长十年”之说,虽夸张了些,但不无道理。

3.8 沉气、屏气、吐气过程中,不但极大地增加肺获量、增强心肺血管弹性功能,外周和胸腹腔内血管收缩扩张,肝内外胆管和淋巴管的收缩扩张,使血液和其他液体流快慢交替进行过程中,可起到药物所不可起到的活血化瘀作用,由此防治动脉粥样硬化和斑块形成、肺(包括尘肺和雾霾的危害)心脑血管、胆道系统结石和免疫、内分泌系统等疾病。

3.9 该呼吸法通过全方位按摩胸腹腔内脏腑,同时也有利于遍布胸腹背部诸多穴位,尤其是维系胎儿生长的神阙穴,即肚脐和腹部经络的运行。从而改善腹腔脏器的功能,改善脾胃胰腺功能,疏肝利胆,促进胆汁分泌,防治肝胆系、泌尿系的结石病。对糖尿病、慢性胃肠炎、肝炎、脂肪肝、肝硬化也有很大的防治作用。由于增加了腹部运动,改善了腹腔内生殖系统的血运,对卵巢、子宫、附件的炎症,对男科前列腺肥大、增生也有很好的防治作用。如果每天坚持,还可有利于消除腹部脂肪,排除腹部废物,改善腹部的血液循环,从而达到减肥的效果。

3.10 该呼吸法通过使血管弹性变得良好,微循环畅通无阻,可以有效地预防动脉硬化、高血压病的形成;对已形成的动脉硬化、高血压病可以极好的改善动脉弹性、降低血压的作用。

3.11 贵在坚持,修练该呼吸法为主的行功法门,虽不能说包治百病,但能防治的何至百病。如病毒性心肌炎后遗症,随时可猝死的“二联律”心脏病;晚期矽肺患者并发肺心脏病至心衰、水肿患者;某些肿瘤和免疫系统等顽疾,权威医院专家们宣告不治, 还能用此法修练而取得不可思议的好转和不药而愈病例,又加贵在坚持继续练下去,发现他们以后的人生活得比他们健康的同龄人更健康幸福……原理在于“百病都和瘀有关”,而该呼吸法远超现常规应用的活血化瘀药的效果,而且不花一分钱,又无毒副作用。为此,如能长年坚持每天做该呼吸法,就会收到“无心插柳柳成荫”的强身延龄的奇效。呼吁追求以绿色方式防治疾病、对抗衰老、健康长寿的人,对该千金难买呼吸法值得关注、重视、去修炼体验。3.12 该呼吸法系修炼王氏气功瑜伽的入门功,又是该系列功法的精髓之一。凡巧妙结合该呼吸法行功的瑜伽招式、套路,该呼吸法的作用、功效、疗效又会成倍地放大。

4 练功注意事项

4.1 修炼该呼吸法时,应量力而行,循序渐进,使用柔劲、韧劲、巧劲、暗劲、延绵不断之劲、小劲、自己与自己量力叫上劲。切不可冒进。

4.2 呼吸要深长而缓慢,用鼻吸气,用口呼气,每次10~15分钟。身体好的人,屏息时间可延长,呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人,可以不屏息,但气要吸足。根据各情况,每天练习1~2次或多次。站式熟练后,可发展至坐式、卧式、走式皆可,灵活巧妙地修炼至生活的常态中去。呼吸过程中如有口津溢出,可徐徐下咽。

4.3 如单独练这特殊呼吸法,可量力而行地每天练数次,每次10~15分钟。如在每天坚持修炼成套路的,已巧妙结合“五步呼吸法”的系列王氏气功瑜伽,则不一定要再去单独练该呼吸法。

4.4 尽可能选择空气洁净,环境安静,周边无硬杂物的室内外练功。

4.5 年老体弱者可采用平坐式(端坐位)修炼。4.6 练者心态要保持平和宁静,清心寡欲,事事不急、不火、不争、不斗。正如一片冰心似玉壶。

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