打躬势固肾壮腰

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⊙上海传承导引医学研究所 严蔚冰/严石卿

经失调,人就会出现心跳快、视物不清、口热舌干、咽肿、喉间干痛、心烦、黄疸、脊股内侧后缘痛、精神不振、嗜睡等表现,甚至出现生育方面的问题。冬季养生强调养肾。中医认为,肾开窍于耳。导引此势时,需用两手内关穴(手臂内侧腕横纹中点向上两横指处)掩紧两耳使之“闭”,并向下打躬,起身时再逐渐放松使之“开”。形体的开合确保了身体的舒展,使肾经得以疏导,有固肾壮腰的功效,可以防止耳鸣、提高听觉。以下是动作分解: 1.放松站立,上下大牙轻轻相合,舌抵上腭,双目平视,调匀鼻息。两手在小腹前十指交叉,翻掌心向下(如图1)。2.两臂上抬,举过头顶。然后两手十指交叉抱后脑。3.躬身下探,臀部上抬。同时两臂内关穴掩住双耳,保持肩背平直(如图2)。4.起身时先抬头,以头带动肩、背、腰,慢慢起身,同时两臂逐渐打开(如图3)。重复导引7次后,十指交叉上托,左右打开与肩平,握拳。依次放松肩、肘、腕、手指,恢复起始姿态。 (摘自《南京日报》)

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