睡眠不足是病,6个症状最善伪装

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☉张迎黎 起睡眠不足,很容易理解,就是睡得不够呗,爱打哈欠什么的。提醒,有时候身体其他部位很难受,比如,易饿、爱哭、健忘等也可能是睡不够。

“刚吃了早饭,还不到半小时,怎么又饿了?人家是一日三餐,我怎么恨不能一日八餐。有人说我是少吃多餐,可我自己知道,我这些餐加一起,绝对是多吃多餐了。”做IT的小丁,今年刚28岁,身高也就165厘米,不过肚子却很是圆润。

饿了吧,如果你查了血糖也没什么问题,身体也还算较为健康,只是略微有点小发福,那么很可能你是睡眠不够。为什么睡眠不够会爱饿想吃呢?大家也许听说过缺乏睡眠的人更容易肥胖,这是一个道理。那是因为睡眠不够,体内内分泌失调,人体分泌更多的皮质醇,这是一种压力荷尔蒙,能刺激人的饥饿感,还会让你更加喜欢高糖高热的食物。

女儿跟我聊起自己有个感情丰富的同事, “一直认为自己很坚强,怎么现在这么容易就伤感不已,虽然她自己心里头也明白,压根就没必要落泪的,可这眼泪仿佛是从别人眼睛里流出来的,完全不受自己控制哦!”

睡眠不足的人,容易被负面的情绪所影响,这是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式,它不能很好地将情感和事件背景相结合做出最适当的反应,而是做出了最直接的简单反应,稍有不爽就爱哭。

“刚开始的时候,我还很不习惯自己记性不好,经常满身上的找钥匙,后来我就固定兜里装固定的东西,每天还随身带个记事本,遇到一些需要记下来的事情,我都会在小本上描上两笔,备用。”一次与同事聊天,他跟我这样说。

我们最常做的是将健忘的原因归咎于年龄、生活压力或者其他问题上,但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。睡眠就是给出一段时间让大脑的神经休息一下,如果睡眠不足,神经还没来得及准备好,又要继续干活,长此以往,会影响到一系列的认知问题,如注意力不集中、学习障碍等。所以,如果自己正值壮年,却经常丢三落四,不妨想想最近睡眠怎么样。

“说感冒就感冒,这不刚刚冷了天,我的鼻涕就没停歇过了。”坐在我对面的王小姐忙掏出卫生纸来,接着擤鼻涕,“我估计冬天里我也得天天这样备着卫生纸才行,我这都已经穿上羽绒服了,也不知道等冬天真冷的时候我还能穿啥。”

中医里讲睡眠不够,卫气不足,也就没有能力抵抗外界的邪气侵略,自然就容易感冒。说白了,这也是个神经内分泌调节的问题,睡眠不足,抑制免疫系统功能,身体抵抗力下降,也就会出现怕冷的现象,外界稍有风吹草动,很容易就感冒了。越是通宵达旦,你就越有可能减少身体的反应能力,感冒或细菌感染也就会见缝钻进你的身体,让你的健康受损。

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