散步,无须盲目效仿他人

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一般人都知道,散步对我们的身体来说是非常好的,它可以提高身体的免疫力,促进血液循环,增强身体健康。但是,关于散步也有一些认识上的误区,如果不注意可能会起到相反的效果。那么,散步究竟有哪些好处?又有哪些需要避免的误区?

1.散步可以使大脑皮层兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果,所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

2.散步时由于腹部肌肉收缩,呼吸略有加深,隔肌上下运动加强,加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”,消化 系统的血液循环会加强,胃肠蠕动增加,消化能力提高。

3.散步时肺的通气量比平时增加了1倍以上,从而有利于呼吸系统功能的改善。

4.散步作为一种全身性的运动,可将全身大部分肌肉骨骼动员起来,从而使人体的代谢活动增强,肌肉发达,血流通畅,进而减少患动脉硬化的可能性。

例如,倒着走对于腰部力量有一定促进作用,但不适合所有人。有的老人跟风,或者不顾环境是否安全就倒着走,结果出现摔倒,甚至造成严重后果。有的学人家使劲摆动双臂,以为能加大运动量,可这种姿势只适合步速快的人,否则会使得上肢很

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