有種運動精神叫陳奐仁

Hanjin 提及過成功將他「改造」的 Kenny Sir,全名黃耀建 Kenny Wong,曾是全職籃球員,現在是愉園籃球部總監和體育項目策劃人。大半年前, Kenny Sir 為 Hanji 介紹最適合他的教練,同時亦無間斷mon 住 Hanji 的進度。

Jessica (HK) - - Lifestyle - K: Kenny Sir H: Hanji

開心做運動

K: 一直都有為很多不同藝人朋友line up有關運動的訓練和工作。H: 有次和他分享我做運動的辛酸,經常有受傷的問題,不能繼續。他了解我的狀態後,就為我介紹最適合我的三鐵教練。K: 我以自己為例子,沒做運動員後曾經有200 幾磅,有次和家人拍照,看到個肥佬的背影,我竟然認不出是自己。我們年紀差不多,減肥時沒有食藥,運動量也不算多,只是每日持之以恆,每日做幾十下,最重要是堅持。我們用了個多星期去聽他的生活習慣,找一個不需要節食的舒服方法,找一個適合他的教練。教練有很多種,有些專消脂、有些為某種運動、有些為體力。最初他說不是為練大隻,想出鏡「靚」,我找了一個三鐵教練給他。我之前減肥要6個月時間才開始消脂減脂, Hanji比我快很多。有種運動精神叫陳奐仁,他比我要求做得更多,所以他亦得到更多。我們首先要他知道自己有幾渣,然後循序漸進,最重要讓他做得開心。H: (苦笑)他已經上了神枱,忘記了其實沒有人會開心去做運動,當走一步路都痛,坐下後會痛到不想起來,怎會開心和享受呢?但做過運動就會明白這個過程是必經的,我小時候做過運動,所以心理上有準備。其實 happily do your exercise 只是 injury free,不要受傷,不要影響之後訓練。K: 哈,我已經不覺得做運動後的痛楚是需要理會,他亦已經接受了。我指的開心是感受到自己有成果和滿足感,有種發自內心的推動力。

平台期

K: 我曾經為很多朋友給過意見, Hanji 是比我更堅持,我不用推他,反而他會問我幾時陪他做運動。他算是我見過少有這麼堅持的人,他會上網找令自己訓練得更好的方法,不是教練說做就做,吸收完再找一個適合自己的方法。態度很重要,通常只有運動員才會有這份堅持,可以因為他以前也曾是運動員。 H: 我本來是 82公斤,現在是68 至 70公斤,而我目標是 66公斤,這是我16歲時的體重。我覺得最艱難不是身體上的痛苦,而是當你有少少成績,下一步是甚麼?就是發憤圖強但見不到成績。我會嬲自己,是否我的體質有問題?我是否畸形? K: 這是平台期,每個人都必定經歷過。H: 我不知是否平台期,但野心、沒耐性令我們不開心。如果想減重,要從多層面的堅持去理解,我每餐7 成飽、盡量不要去到受傷,要限制自己去chur。我的扁平足問題令腳很易受傷,教練要我先增強大髀才跑步,所以現在主要是練習單車。我最抗拒游水,有陰影,覺得不好玩,以前游水就像上班,可能基因不夠好,當時做不到頭馬,教練就開始不理我,那時不夠醒,不明白其實這個人生大道理。K: 現在他已比初時超額完成,之後我們會訓練他的線條,希望很快可以騷six packs 出來。H: 我是被動的。現在明顯比以前靈活,但會經常肚餓。有次 BB(太太)叫我拿衫去捐,那時我雙手拿著兩包衫都不覺得辛苦;有時和其他人做運動,他們比我先停;現在甚至可以跟到教練的訓練,不知不覺間,發現體能真的改善了。而困擾多年的鼻鼾更在第二個星期就消失了,太太最開心。K: 很多人去做gym時都不是很 fit,我們想藉著他這個case帶出一個訊息,幫到一些想健康但沒有彭于晏般健碩的人,相信自己都可以做到。H: 其實每個人都應該要訓練肌肉,很多人經常膊頭和腰痛,就是因為前後肌肉弱,如果前後和中間的肌肉都一樣強就不會痛,為了不再背痛,我認為是值得訓練。

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