三伏天养生防暑误区

白色竟不是最防暑的颜色?雨后纳凉反而导致中暑?藿香正气吃出致命疾病?夏日养阳、“以热制热”对吗?冬瓜、荷叶与绿豆,你是不是一直都吃错了?这些养生误区你有吗?让专家来告诉我们,三伏天到底怎么过。 藿香是辛温发散的药物,以热毒为主的患者如果吃藿香正气,等于把药吃反了,不仅起不到防暑的作用,还会引起其他不良反应。 在中医温病学派中,有一个著名的湿热病篇,将湿与热的关系分成了三类:热重于湿、湿重于热、湿热并重。它们都叫作暑病,都会出现中暑的情况,但并不是都适合吃藿香正气。专家说,很多患者没有分清自己属于哪一种

Marriage and Family (Documentary) - - 养生堂 - 专家支持 | 姜泉(中国中医科学院广安门医院、风湿免疫科主任)

误区1:白色的衣服最防晒

很多人都认为,白色衣服最不吸热,所以最防晒。但专家告诉我们:白色的衣服不仅不能防暑,还会引发其他疾病。白色的衣服虽然折射紫外线,时间较短的情况下,有相对较好的防晒效果。但暴晒时间过长的情况下,它的防晒功能就会发生大逆转。而且,白色衣服折射的光线特别容易照到面部,引发皮肤过敏,甚至可能诱发皮肤病变。尤其是加了荧光剂的白色衣服,对于皮肤的损伤更大。

那么,夏天穿什么颜色的衣服最防晒、最不容易中暑呢?专家给出的答案让很多人意想不到,竟然是红色的衣服,因为红色的光波最长,可大量吸收紫外线,所以红色的衣服是最防晒的。专家建议,如果长期在户外,可选择面料透气吸水、款式宽松的深红色衣服。

误区2:雨后凉爽去锻炼

很多时候,雨后的湿度在热气的作用下是向上挥发的,所以我们常常会有种水汽弥散、湿度加重的感觉。中医有个说法叫“暑必挟湿”,很多人雨后出去散步,常常会感觉胸闷、头晕或者恶心,这跟湿热相杂,或者引发的中暑有关。所以,雨后并不都是凉爽的,也并不都适合锻炼身体,如果闷热,或者出汗过多,就会出现耗津,造成心液不足。

误区3:藿香正气是防暑神器 误区4:夏季养阳、“以热制热”

夏季养阳的理论让三伏贴在很多地方都流行起来,但三伏贴是用来治疗未病的,这个疗法是有适应人群的,并不是所有的人都适合三伏贴,或者“以热制热”。

夏季养阳一般适合哪一类人群?

适合冬天好发疾病,比如,呼吸系统的疾病(哮喘,寒性咳嗽),风湿类疾病(类风湿性关节炎),过敏性疾病(过敏性鼻炎),这些疾病比较适合春夏养阳的理论。

民间常常流行一些五花八门的“以热制热”方法,比如,有人大热天去洗桑拿,想多出出汗,治疗自己的风湿病。结果,洗完桑拿之后,不仅关节肿了,风湿病也犯了。

另外,专家建议:三伏天一定不要食用滋补食材,温热甜腻有助湿的作用,夏天本来就有很多的暑湿,这个季节食用滋补食材,不但不能养生,反而让人暑热加重。

误区5:有关绿豆、冬瓜、荷叶

专家介绍,绿豆最适合热重于湿的人,但绿豆真正有效防暑的部位其实是绿豆衣(绿豆皮),它具有清热解毒、消暑的功效。所以,煮绿豆的时候,煮开了就可以喝上面的水了,未必一定要煮成绿豆沙。

针对湿重于热的人,可以用我们一般当作废料扔掉的冬瓜仁,搭配炒杏仁与炒薏仁,煮成三仁汤,具有宣畅气机,清利湿热之功效。

很多人都知道荷叶具有消暑的功效,但专家告诉我们,其实荷梗比荷叶的消暑功效更强,它具有解暑清热、理气化湿、通气宽胸的功效,最适合湿热并重的患者。

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