小贴士

Marriage and Family (Documentary) - - 本刊策划 -

有效倾听要把握以下几个原则: 1.不评价、不指责、不建议。2.听对方叙述的内容,理解到他的感受、期望和渴望。3.不必一定同意对方,但要做到明白和了解。4.眼睛注视对方,不要打断。5.对方沉默时可以陪伴,也可以提出问题鼓励他继续说下去。

6. 要把自己对这件事的态度、想法、感觉、评价放下,以开放的心态了解对方。

好的听众是一面镜子,能反映出对方想要什么或需要表达什么,让对方获得关注,感受到温暖。被足够倾听的人会产生能力处理自己的情绪,厘清自己的困惑,解决自己的问题。一个能很好倾听的家庭可以让所有成员有机会表达自己的情绪,增进信任,感受到安全和亲密。

建议设立家庭倾听模式。如每天晚饭后,一家人利用外出散步的时间聊聊天。内容和步骤可以这样设置:

1.每人先用5分钟左右的时间,说一下当天高兴和不高兴的事。

2. 接下来每人用15分钟详细描述自己今天愿意分享的事,可以是成功的事,也可以是困难的事,其他人倾听。在此过程中,不需要做回应。

3.最后是畅谈时间,可以问问对方需要什么样的回应或者帮助。

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