新手爸媽的痛之頸痛

Metro Daily Hong Kong - - 健康 - 何梖榮註冊脊醫脊骨神經科醫生

除了上星期說的「媽媽手」,新手爸媽也常受頸痛困擾。更糟的是,他們由於注意力只集中於照料初生嬰兒,大多沒有立即正視頸痛,把它先擱下不理,結果令頸痛愈來愈嚴重,以至於再接受治療時已不易痊愈,非常影響日常生活。

新手爸媽頸痛的成因包括以下幾個:嬰兒出生後,媽媽全力照顧他,但把嬰兒從牀上抱起、換片、換衫和洗澡等工作,常要垂頭,所以都是非常傷頸的。有些媽媽身體尚未回復就重新投入工作,工作壓力加上湊BB時姿勢不正,更可能引致痛上加痛。

而最常見的是,現今很多媽媽都選擇餵母乳,由於初期餵奶時嬰兒未必能配合,而媽媽又擔心嬰兒吃不到,往往採取寒背以及 頭部下垂並向前傾的姿勢,而這姿勢可說是最傷頸的,因為當媽媽餵母乳時若低頭的幅度為15度,頸部承受的重量便有27磅;當低頭至60度時,頸部承受的重量更高達60磅!大家可以想像,新手媽媽的頸椎是相對幼小的結構,承受這額外的重量後,非常容易肌肉勞損和頸椎移位,引致痛症甚至更嚴重的頸椎問題。

建議新手媽媽,餵孩子時可以試試把枕頭或軟墊放在抱着孩子的手臂下方,作為承托,盡量把孩子提高至新手媽媽自己的頭不用垂得太低的位置。同時不可蹺腳,以免護得頸來傷了腰痛。除此之外,湊B之餘每10分鐘就應該做些簡單的伸展。

以上方法都可減少新手爸媽頸痛,但如果頸痛仍沒有減少,就應該立即找專業人士作合適治療。

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