抑郁症,我们该如何对待它

Modern Women - - 心理调适 - 文/周志玲

这几年,出现心理问题者有逐年增高的趋势,我接触了大量的个案,其中,抑郁症的个案相对较多。抑郁症是由各种不明原因引起的以抑郁为主要症状的心境障碍,如今,抑郁症呈现低龄化趋势。低龄患者中,很大一部分是受父母的影响。小学的孩子本该是活波可爱的年龄,为什么会得抑郁症,抑郁症到底是个什么鬼,春风得意的人也会得抑郁症吗?它对我们的生活到底会造成怎样的影响呢?答案实在令人堪忧!

在外是优秀白领,在家却歇斯底里

很多人都认为,那些整日笑容满面的人与抑郁无关。其实不然,生活中有不少微笑型抑郁症患者,这些隐匿在笑容背后的微笑型抑郁症患者的共同点是不愿意倾诉、不愿意放弃“尊严”,从而进入恶性循环。

王女士是一位40岁左右的白领,在亲戚和同事眼里,她是个很优秀的女性,但是,抑郁导致她很痛苦,发作时会情绪失控,她会对着孩子大喊大叫,会对着老公歇斯底里,会把家里摔得一片狼藉,导致孩子见到她就紧张,丈夫也躲着不敢见她,这又加重了她抑郁的感受,周而复始进入恶性循环。她痛苦,家人也很痛苦,家人小心翼翼地与她相处,但是她内心却越来越封闭。第一次见到王女士是在一个温暖的午后,空气中飘着丁香花的味道,王女士的脸上却阴云密布,她告诉我,两年来,她的情绪持

续低落,她觉得自己活得很空虚,没有存在感和价值感,对周围的一切事物都没有兴趣,因为食欲很差导致面色很不好,体重偏低,失眠现象很严重,常常整夜整夜无法入眠。为此,她常常感觉烦躁、疲劳、没精神,特别是当我问到她的优点时,她却列举了自己的种种缺点,就是找不到一处优点。在和她的聊天中,我明显感觉到,王女士的思维消极而且迟缓,注意力很不集中,并且在交谈中几次落泪,她说:“如果不是因为孩子,我早就离开人世了,我现在对生活和工作充满了悲观情绪,尤其是对婚姻,真的感觉很绝望。”并且好几次明确跟我说,她想离婚。

情绪宣泄并改变自我概念

可以肯定的是,经过各种检查,王女士的身体没有任何器质性病变。鉴于王女士心中积压了太多的不良情绪,我采取了情绪宣泄法,让她将

成长过程中的悲伤情绪宣泄出来,以减轻她情绪反应的强度。我告诉她: “想哭就大声地哭出来。”慢慢地,王女士开始讲述自己的成长经历,其间有父母的不幸婚姻,也有自己的逃避,讲到这里时她痛哭不止,之后平静了很多。

经过几次这样的聊天式治疗,王女士的自信心增强了,她说:“我现在更有勇气面对生活中的挫折,不会再一味逃避。”同时,王女士与丈夫的关系也越来越好,家庭气氛越来越融洽。

所以说,情绪宣泄对于抑郁症患者很重要,同时,改变自我概念也很重要。抑郁症患者大多对自己有消极负面的评价,自罪感很强,在王女士的案例中,我让她用积极的自我陈述取代消极的自我评价,这对她有很大的帮助。

抑郁症低龄化现象严重

抑郁症到底是什么?关于抑郁症

你又懂多少?

抑郁症是现代社会极为常见的精神障碍性疾病之一,世界卫生组织曾指出,抑郁症是妇女疾病和死亡的主导原因,女性发病率比男性高2~3倍,患者备受折磨。抑郁症主要表现为情绪长时间低落,一般处于社会层次高、经济条件好的人更容易患上抑郁症,而且女性的发病率比男性高很多,在娱乐圈、教师、医务工作者、金融界以及政府工作人员中较为多见。自杀观念与行为自杀观念,几乎一直伴随着抑郁情绪存在于抑郁症病人的头脑之中,抑郁症病人的自杀率比一般人群高20倍,但是大多数抑郁症病人却没有去选择看心理医生。他们常常因为身体各方面的不适或者疼痛,在综合医院的各科门诊求治,而这种身体的不适或者无法得到治疗缓解的症状,却是由抑郁症所导致。在美国寻求心理医生的帮助极为常见,但在国内,由于缺乏对抑郁症的认识或者羞于就诊,抑郁症患者能够接受有效治疗的比例仅为0.8%。

同时我发现,抑郁症低龄化现象也很严重。小雪是个10岁的小女孩,在她5岁时,我曾见过她,那时候的她聪明伶俐、活蹦乱跳,像个可爱的洋娃娃。然而令人难以置信的是,5年后,本该无忧无虑的她,已经自杀过3次,当我看到小雪时,她低着头声音微弱,面黄肌瘦,看上去很自卑,经过诊断测试,小雪属于中度抑郁。咨询中我了解到:小雪的自尊心、自信心曾经受到过严重的挫折,在她的生活中没有阳光,与她交流时她的脸上全是忧郁。小雪的挫折主要来自于父母、老师和同学的讽刺与挖苦,在这种情况下,她逐渐失去和周围人交往的信心。她说:“妈妈不爱我了,她经常歇斯底里并且暴打我,原因是我成绩不够好、英语发音不准确或者 ‘不听话’。”这极大地挫伤了小雪的学习积极性和自尊心。“我既同情爸爸又恨爸爸的无能,爸爸妈妈经常争吵,他们常把离婚挂在嘴上。我觉得我就是个多余的孩子,如果我消失了,爸爸妈妈是不是就不吵架了。”小雪的话稚嫩却又那么沉重。

因为这些影响,小雪的学习成绩越来越差,上次考试成了班级倒数第一!此后,我对小雪做了阶段性的心理疏导、自信心培养和潜能开发,5次以后,小雪的抑郁程度明显减轻,自信心越来越强,身体也好了很多,笑容又回到了她的脸上。在这学期的期末考试中,小雪还考出了令家人和自己都没想到的成绩。

抑郁症的四种自我疗法

抑郁症患者往往是戴着有色眼镜看待世界和他自己的,其实,80%的抑郁症患者经过妥当的治疗后,都可以恢复正常、快乐的生活。下面介绍四种自我疗法: 1.心理治疗:如果你或者家人在生活中出现抑郁症状,不要担心,先到专业的心理机构去测试,或者从网上下载抑郁自评量表测试,轻度和中度抑郁症患者,可以找专业的心理咨询机构进行支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗、自信心培养及潜能开发治疗等,可以从根本上解决问题。对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者,在药物治疗的同时常需配合心理治疗。其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。

2.阳光及运动:医学研究证实,阳光是治疗抑郁症的良药,而早晨的阳光效果最佳,如果坚持每天早晨连续散步30至60分钟,让脸部好好接受温暖的阳光,抑郁的心情会随之消失。同时,锻练是抵抗抑郁症的另一 种良药,美国最近大量的研究显示,锻炼尤其是有氧运动,有助于消除轻微抑郁症。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期的效果。以做健身操为例,内容包括跑步、跳绳、健身舞等,每周至少作3次,每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果,专家建议患者每天步行1500米,并力争在15分钟内走完。锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服抑郁症患者的孤独感。

3.好的生活习惯:规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的,早睡早起,保持身心愉快,以愉悦的心情面对每一天,凡事都要抱着积极乐观的态度,期许增加个人生命的彩度与亮度。

4.药物治疗:对于中度到重度的抑郁症患者,建议到医院精神科进行确诊之后,结合药物来治疗,用来改变脑部神经化学物质的不平衡,包括抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物。

得了抑郁症并不可怕,可怕的是很多人对得抑郁症心生畏惧,如果你或者家人也出现了相应的情况而难以控制时,记住要及时寻求帮助。无论过去多么阴暗沉重,只有面对它、解决它,才能与它彻底和解。

(责编 满天)

周志玲:国家注册二级心理咨询师,甘肃省妇女儿童心理咨询协会会长

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