看情绪选择运动方式

Modern Women - - 保健养生 - 文/木马

人都是有情绪的,情绪决定了你的运动状态,情绪也能决定你的运动方式。也许在沮丧时,你会脚步沉重;也许在兴奋时,你会在健身房用大重量挑战自己……《赫芬顿邮报》针对不同的情绪,为你推荐科学的运动方式,这样可以令健身更有针对性,也让你保持良好的生活习惯。

愤怒?请尝试跆拳道

这是高强度的有氧运动,可以放松高度紧张的神经。你可以尝试着出拳,猛打并且高抬腿,让你紧张的情绪一扫而空,并将你的愤怒连同汗水一块儿流在健身房的地板上。请记住,这是让你内心的怒火转移到别处最好的方式,但一定要量力而行。因为这样消极的情绪,可能会让你因为用力过猛而造成运动伤害。

压力太大?做做瑜伽

对于都市中的你我,压力无处不在。当你感觉压力太大、焦虑紧张时,尝试着让自己的大脑放空吧。用瑜伽来进行拉伸,让你的身体得到精神、物理以及情绪上的放松。这样的锻炼可以令你的身心压力得到缓解,并在入睡前得到平静。瑜伽的一些姿势,也可以让你专注于均匀地深呼吸,调整你的个人情绪。

高兴?来一场跑步

保持积极的心态,安排你最喜欢的慢跑路线吧。你可以将这种积极的情绪增加到你的步伐当中,慢跑将变 得更加令人愉悦。慢跑已被证明能促进大脑性能,保护你的心脏,促进良好的睡眠。结合愉快的情绪跑起来,你将迎来美好的一天。

悲伤?在水里放空自己

游泳可以让你有机会在有限的空间里运动,无论在心理上还是身体上,你将根据自己的节奏来控制自己运动的频率。游泳是一种很好的有氧运动,提高你的心率并且改善你的关节。在水里可以感觉到放松与舒缓,一些人甚至发现,游泳有利于减轻抑郁的症状。

平静?享受骑行乐趣

坐在自行车上,无论去哪里,都让你的身体享受骑行的乐趣。这是室内有氧运动所体会不到的乐趣,两个车轮带着你观光并吸入新鲜的空气。另外,骑行者常常比那些不经常骑行的人更会享受生活。

无论你感觉怎么样,总有一种运动方法适合你。下一次,当你健身时,根据你的心情,变换的不只是你的健身服,而是你的运动方式。

(郭旺启摘自《内蒙古科技报》)(责编 悬塔塔)

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