摔倒有个“正确姿势”

Modern Women - - 保健养生 - 文/生石

据世界卫生组织发布的报告,全球每年有30多万人死于跌倒,其中 60岁以上的人占一半以上。

权威专家教你一个动作,将摔倒后的危害降到最低。60岁以上的人摔倒有个“正确姿势”,关键时刻能救命。

万一摔倒,用手撑地

老年人一旦发生骨折,需要长期卧床,将严重影响生活质量。

跌倒后比较常发生的,一是臀部着地导致的股骨头骨折、腰椎压缩性骨折;二是用手撑地导致的手臂骨折。

专家认为,相对于臀部着地或一侧身体着地,用手撑地给老人造成的伤害以及治疗的难度要小得多。

如果跌倒时坐到地上,支撑点落在臀部,容易导致的是腰椎压缩性骨折。由于纵向的超负荷引起的脊柱损伤,骨折后需要卧床3个月,愈合非常慢。如果椎体压缩超过1/2,情况就比较严重了,需要手术治疗。

如果摔倒的时候用手撑地,往往损伤的是腕关节,顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。

这种手臂骨折在护理上不需要卧床,而且康复训练也容易做,更不会发生致命的并发症。

最易摔倒的6个时刻

1.着急接电话时。建议老人不要把座机放得太高,最好放在客厅等经常活动的地方,并在卧室安一部分机,开通来电显示,以防错过重要的电话;听到电话响时,老人千万不要着急接听,要慢起、慢站、慢走。

2.起夜时。建议老人装一个小夜灯,将堆积在过道的报纸、电线等杂物清除,卫生间放个防滑垫和扶手;腿脚不好的老人千万别怕麻烦,起夜时尽量叫醒家人;睁眼后先在床上躺1分钟,然后慢慢坐起,等1 分钟后,再将两脚放在地上,这样可防止脑缺血引起的摔倒。

3.洗澡时。老人洗澡不宜超过15分钟,浴室门不要反锁,避免发 生意外时耽误抢救;老人洗澡时可以带个防滑小板凳,坐着洗既省体力,又不用担心摔倒;浴室地面应采用防滑瓷砖,并铺放防滑垫,尽量安装扶手或固定物,便于老人保持平衡。

4.等车时。老人外出最好随身拿一根带板凳的折叠拐杖;等候时不要一直坐着或站着,可在原地多活动活动关节;公交车进站后,不要急于上车,避免和他人拥挤。

5.乘扶梯时。建议老人乘扶梯要抓紧扶手,双脚左右分开站立,身体重心稳了,就能最大限度地避免摔倒;去超市购物时,尽量不要使用购物车,免去推车乘扶梯带来的风险;乘扶梯时切勿争抢,如果腿脚不便,可乘无障碍升降电梯,或寻求工作人员的帮助。

6.服药后半小时。服药后 30分钟至 1 小时是跌倒的高风险期,老人动作宜缓慢,尽量不要外出。

如果老人不幸摔倒,要保持镇定,感到疼痛或受伤时不要随意移动,可大声呼救或者猛拍地面、墙壁,以引人注意,寻求帮助。

家属或陪护者发现老人摔倒时,首先要边安抚边询问伤情,如果有外伤、出血,应立即止血、包扎,并护送老人到医院做进一步处理。

如果老人摔倒出现剧烈头痛或口眼歪斜、言语不利、手脚无力等症状,可能与中风有关,此时扶起老人可能会加重脑出血或脑缺血,应立即拨打120急救电话。

(摘自《新天地》)(责编 拾谷雨)

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