积极倾听,鼓励表达

—围产期抑郁的社会支持

Psychology and Health - - FOCUS - 文/庄艳上海市青浦区实验中学 黄志兰上海电机学院

一个女人最伟大的角色是母亲。成为母亲需要一定的心理准备,比如进入母亲角色,行使母亲的权利,承担母亲的义务。

在一个女人怀孕和分娩期间,生理上、情绪上都会经历很多动荡,这个时候,不仅孕妇自己需要做好心理准备和调适,她更加需要家人的陪伴和支持。

莹小姐,28岁结婚,30岁怀孕,这是莹小姐婚后第一次怀孕,一家人都很高兴。但是,莹小姐却高兴不起来,她的眼神里充满了焦虑和担忧,眉宇间透露出惆怅,老公问她担心什么,她也不说,只是说担心孩子出生是否顺利。

她老公并不知道莹小姐担忧的事情到底是什么,以为可能害怕难产或者早产,于是安慰莹小姐说:“不用担心,我们会做充分的准备

的,一切都是遵医嘱的,没有问题的,而且有些孩子早产一点时间并不会有什么严重后果。我们只要保持心情愉快就好了,别想太多。”

如此几番劝解之后,莹小姐表面上看起来是好一些了,但是依然感觉不到快要当妈妈的喜悦和兴奋,甚至连期待都没有。她经常一个人在房间里发呆,也会一个人偷偷地哭,没有人知道她怎么了。

家里人见她不想说话,也渐渐都不敢说话了,就让她一个人待着,生怕说话刺激到她。随着日子一天天过去,莹小姐的状态越来越差,直到她自己觉得需要看心理咨询师了。

在心理咨询的过程中,莹小姐透露了一个非常重要的线索,那就是她曾经看到过自己的好友因为产前羊水破了,由于未能及时送 我们鼓励家人从倾听入手,做到积极、专注、安静、耐心、灵活。对于不开心的情绪保持一份敏感和觉察,对于孕产妇讲出来的话需要重视起来,看看她主要需要的是什么,可能是耐心,可能是包容,可能是接 医而导致孩子死去,而她的这位好友也因此丧失了生育能力。那个画面在她头脑中印象深刻,从开始怀孕起,她就很害怕自己也会面临这样的境遇,她实在无法面对这种不断闪回的痛苦画面,对于无法控制的结果充满了恐惧。她不敢讲出来,因为她太害怕了,也不想把这种痛苦带给家人。

为什么莹小姐会选择自己独自承受痛苦而不是让家人替自己分担这份痛苦呢?原来莹小姐在结婚前曾经意外怀孕过两次,并做了人工流产,她特别担心这一次如果再出什么意外,可能会丧失生育能力。想到这里,她就非常诚惶诚恐。如果说出来,那么老公就会知道她曾经在婚前有过流产史,对她产生不好的印象,她不想让老公知道;如果不说出来,就要自己承受这份紧张和恐惧。 纳,可能是温暖的甜言蜜语,也可能是贴心的照顾和陪伴,更有可能是一些肢体的亲密接触,比如拥抱、牵手等。每个孕产妇焦虑的背后都可能蕴藏着一个小故事,如果这个小故事对她产生了重大影响,那就是个大事。家人需要 过滤掉自己对这件事情的社会评判,客观地接纳现在的她。 我们鼓励孕产妇通过多种方式表达内心情绪,家人可以做一些引导工作和协助工作,做好陪伴。表达可以是言语的表达,也可以是非言语的表达。当孕产妇不想通过言语表达时,建议先生引导太太进行非言语表达。

非言语表达可以借助音乐,比如:一起听某个类型的音乐,用乐器来演奏一些最基础的节奏等,会乐器的可以演奏曲子。

非言语表达也可以借助绘画、舞蹈、律动等方式来表达内在情绪,减少心理的紧张、焦虑和压抑。比如:简单的律动节奏、轻缓的敲鼓练习、轻柔的瑜伽和孕产妇体操等。

艺术表达是缓解不良情绪的方式之一。 问题严重时,孕产妇可以在家人的陪伴下参加孕产妇的团体心理工作坊,这会在一定程度上帮助孕产妇克服围产期焦虑,将情绪迅速回归到常规状态。

有谁会料想到准妈妈会有这样的心事呢?又有谁能让她非常安心且信任地敞开心扉呢?

不是只有心理咨询师可以做到。其实,老公可以,家人也可以。越早给予关注,越耐心给予关怀,对于围产期孕产妇情绪状态的调整效果会越好。

所以,孕产妇要度过一个动荡不平稳的阶段,需要自己的准备和努力,更需要家人的社会支持和配合,还有信任的心理咨询师的陪伴,如此这样,就能顺利度过围产期,健康快乐地迎接新生命的降临。

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