赖床20分钟,是否人生失去意义?

Psychology and Health - - Contents - 文/邢全超

25岁的小高是一名机械工程师,负责公司机械的调试工作。他找到我的时候,已经服用了半年的抗抑郁药,在医生的推荐下向心理咨询师求助。

这次咨询是我们第15次见面。在第12次咨询中,我们一起讨论如何通过规律睡眠来稳定自己的情绪状态。在刚开始阶段,来访者感觉效果非常好,感觉自己的精力更加充沛、做事更有效率,对自己的能 力也更有信心了。同时,来访者的积极情绪也多了起来。可是,在这次咨询开始的时候,我发现事情好像不太对劲。

小高推开门,耷拉着脑袋坐在我对面的沙发上,情绪变得低沉许多,仿佛回到了第一次见面时的样子。我试着问他发生了什么。

小高顿了顿,有些沮丧地说:“我觉得自己太差劲了,什么都做不好!”说完,深深地叹了一口气。

我让小高仔细地讲讲这周发生了什么事情,让他会感觉自己这么“差劲”。

“我前几周是挺好的,每天都能够按时7点起床,还吃个早饭,感觉一上午挺有干劲的。中午吃完午饭,也会午休一会,下午接着工作。晚上都是准时10点上床,也不怎么玩手机。每天都过得挺好的。”说到这里,小高又叹了一口气,接着说:“谁曾想到,昨天早上起床起不来了,我感觉自己好像又失控了。感觉自己实在太缺乏自律性了,什么事情都不能坚持,自己真是没救了。”

听到这里,我感受到小高陷入到极大的自责和悲观之中,我引导他回到事情本身,同时,我也想知道事情的具体情况。“小高,你说昨天

假如,某天早上你赖床了20分钟,你会有什么样的感觉呢?你会该干嘛干嘛,还是会久久沉浸在这件事情当中?你会觉得很无所谓,还是会非常自责和后悔?很多人告诉我,自己每天都会赖床,都已经成为习惯了,如果不提他都不会当成一回事。但是,还有一些人,他们的感觉却完全不同,小高就是其中的一员。

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