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Women of China (Abroad) - - 关注心灵 -

放松,放松,放松

情绪暴力,会陷入一种很紧张的状态。如果你深陷情绪暴力,第一步就是:放松。

个案咨询中有一个女生接到母亲的电话。她们有一周没有视频和电话了,母亲再也忍不住了主动给女 儿打电话,打了几个没有人接,终于电话接通了。女生听到电话那头,母亲劈头盖脸地一通骂:“为什么不接电话?你去哪里了?你怎么不给家里电话啊?啊,你怎么不说话?你知不知道我很担心?”女生努力让自己平静,她把电话搁在一旁,过了十几分钟她再拿起来的时候,电话那头终于挂了。

母亲很生气,不甘心,又用微信语音把女儿骂了一通……

“我该怎么办?”女生问。 我回答:“先让自己放松。”想办法让 自己在那一刻,不要被伤害到,我知道这不容易,但这个是之后所有调整的一个前提。她需要先练习:为自己的好情绪负责,先隔离开情绪暴力对自己的伤害。

怎么做?

“你可以深呼吸,可以想象内心有个声音说,现在我可以为你做点什么,甚至想想这个时候闻老师如果在我身边,她会对我说什么?”

女生想一想,沉默了一会儿,说:“内心有个声音在说,别怕别怕,没事没事,深呼吸,放松放松。”

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