总是被忽视的拉伸

Women of China (Abroad) - - 特别策划 -

为什么大家会对拉伸不重视呢?首先,拉伸进步非常缓慢,是慢功夫,短期看不到价值和效果。也属于静力练习,多数人觉得枯燥乏味。再次,拉伸非常痛苦,多数人都不愿意受罪。最关键是拉伸通常都放在运动的最后,容易被省略和忽视,而且人有很强的适应能力,即便养成不拉伸的习惯,也不会觉得有什么问题。

但是,拉伸是非常重要的。从有效健身时间的角度,拉伸要占到总运动时间的三分之一以上。即便你什么运动都不做,拉伸也要做。中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”,俗话也说筋长一寸,寿长十年,因为柔韧性的好坏直接决定了对身体的控制能力,决定了运动寿命的长短和竞技水平,可见筋的状态对人有多么的重要。

拉伸是提升人体柔韧性的重要手段,是指对身体的肌肉和结构组织进行和收缩方向相反的静力练习。主要作用是平衡肌肉,改善和修饰肌肉形状,增加肌肉质感;协助调整脂肪的分布,促进脂肪消耗;增强对身体的控制力,减少身体僵硬;改善身体姿态,让体形的呈现更加完美。

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