●打开不信任的牢笼

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我们从这个伟大的心理学实验,和非常专业的依恋理论出发,可以指导我们如何在关系中建立信任,尤其是亲密关系中。

第一步:看清楚自己的依恋类型

对于安全型依恋的你而言,这也许是父母给你最好的礼物,因着这份最丰厚的安全感,你可以比较轻松地建立起好的社会关系,尤其是亲密关系;而如果你没有那么好命,是情绪不稳定的焦虑型,或是情感隔离的回避型,最重要的是:先认命!好吧,我认了,我没那么有安全感,我是焦虑/回避型依恋。

认命不是要放弃,相反,认命,是为了接纳。

看清楚自己的依恋类型,从而在亲密关系冲突的时候,冷静地明白,至少不完全是对方的问题,或是爱情到头了,而是你那份不安全的依恋又出来搅局了。所以,先不要指责、逃避,而是向内看,轻轻地对自己说:“亲爱的,你又觉得不安全了,是吗?”

第二步:培养另一种声音—爱自己

如果说依恋类型是第一声音,一辈子不会改变,伴随我们一生,那么我们完全可以在接纳这个第一声音后,培养第二声音:此刻,我可以为自己做点什么?

做到第一步,你不会陷入无尽的不安全漩涡中;做到第二步,你会开始做自己的完美父母,补偿生命最初没有得到的温柔、耐心、关爱。爱自己、信自己,这件事情,怎么做都不够,什么时候开始做都不晚。

→《爱自己手册》 TO焦虑型依恋

1.你总想问别人“你爱我吗?”,是否轻轻地问过自己“你爱我吗?”

2.焦虑背后的本质是:你未曾(太少)为自己而活。

3.看看你手机是否经常把电量耗尽到红色警告,生活中又是否总是累到不行?

4.深呼吸,放松,深呼吸,放松……

5.当你忍不住要抓住某人时,停下来,在内心给自己一个紧紧的拥抱。

6.问问自己:“亲爱的,我可以为你做点什么?” 7.别太相信自己的想法,它也会骗人。

信任:是指相信而敢于托付。信任有五大维度:正直、能力、责任、沟通、约束。信任,只是一种关系,然而却有极大的价值,也可以说它是一种资产。人际信任的经验是由个人价值观、态度、心情及情绪、个人魅力交互作用的结果,是一组心理活动的产物。

让我们来细细看这信任的五大维度:

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