如何变成一个超级自律的人

Women of China (Abroad) - - 特别策划 -

很多人问我一个问题,如何变成一个超级自律的人?我的回答是:给自己30天的时间,并确定一个主题。30天是一个比较适合疯狂自律的时限,太短没有成就感,太长容易疲惫,所以一个月30天,是一个培养和锻炼自己自律的最佳期限。

首先要承认,自律不是一件可以迅速全面开花的事情。换句话说,你在30天里给自己定了太多的目标,真的很难—要在这30天搞定资格考试,减掉20斤,拿下男神……你的30天自律计划容量太满,既不现实,且容易反弹。

其次,自律是一件互为促进的事情。你30天减肥成功,意味着你为了减肥效果好,要早睡早起,你要饮食考究,等开始瘦下来又会推着自己买新衣服,且愈发匀称的身材又会推着你了解穿衣时尚和搭配,穿衣有品,回头率飙升之后,又会引导着你开始关注社交,认识更多的人,学习更多的事……

一件自律减肥的事,会一步一步推着你建立一个自律的良性循环。所以,请给你的这30天,确定一个明确的、单一的主题,除了减肥还有很多,比如:懒癌要早起,比如带着孩子看书,哪怕是晚上少刷半小时朋友圈等等。30天的主题目标越单一,实现自律的可能性就越大。

牛顿说一切都是有惯性的,当然也包括你是懒散还是自律。虽然自律的热情飙升,但真的付诸行动会被以前的懒散习惯拽着动不了。这种感受,我想大家都很熟悉,明明知道自己该去跑步,该去看书了,可就是不想动。所以,让自己热身显得尤为关键。不妨先从一些小事做起。比如你要考试,就先把相关的经验分享、学习资料做个整理,让自己先进入学习的状态,你要跑步,先找些跑步的公众号加上看看大家都是怎么跑的。

很多计划失败,有一个原因是没有给自己做一次心理建设,这个建设是计划可能会调整的预期。计划执行的最初阶段,雄心勃勃、热血上涌,通常自律计划都能够较好地完成,每天跑完步,发个朋友圈,看着几十个点赞,心想这次一定减肥成功。但一旦因为一次聚会,一场饭局,一个冰淇淋,计划被打乱,自律就出现了缺口。千里之堤毁于蚁穴。一次计划被打断,就会有第二次、第三 次,结果一看计划,等下个月再说,自律的事儿也就付诸东流了。

有朋友给我看一份她的减肥计划,不吃不喝狂跑狂练,但没过几天再看她朋友圈就又过回了吃吃喝喝的日子。所以,一定要给自己一个缓冲区,计划被打乱不要紧,要去主动调整,要让自己有喘息的时间。

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