人生很长,让一部分计划先完成

Women of China (Abroad) - - 特别策划 -

计划的执行也需要循序渐进,要给自己缓冲空间,但这个缓冲空间决不能毫无休止。30天的时间,状态总会有起伏,突然有一天心情到了谷底,没关系,给自己放个假,看个励志电影。但要给这种“坏状态”设置一个期限,比如两个小时、半天、一天,但最好不要超过一天。据我亲身体验,一旦计划间隔超过一天,自律的小船说翻就翻了。

执行计划前,也可以给自己创造一个充满仪式感的奋斗环境。小时候看伟人们为了锻炼意志力,专挑闹市区看书,我不是伟人,我做不到。当时复习考博的时候,每天下班后,直接去一家生意惨淡的咖啡馆,拿铁真的很难喝,但好在没人,我可以完全进入学习的状态。每天一到咖啡馆,点一杯难喝的咖啡,掏出书本,拿出笔袋,仪式感满满,跟古人沐浴更衣捧书而读似的。

自律需要量化,但不要以时间付出作为标尺,建议最好以成果为考核标准。比如跑步,有人总说,我每次都能跑一个小时呀,但减肥的效果怎么就那么慢呢?你一看他的跑步记录,一个小时溜达了三四公里,当然效果会差很多啊。

另外,要让自己有成就感,要给自律设30天里程碑,看起来不长,但自律起来真的会有倦怠,会有疲惫,也会有坚持不下去怀疑自己的时候。要解决这个事儿,一定要给自己设置一个里程碑,给自己点奖励。可以是一部电影、一双鞋子或者干脆放半天假。弹簧不能硬拉,要劳逸结合。我的作法是一周为限,每坚持一周给自己一个奖励,逐周奖励金额递增,直到完成30天计划。

人生那么长,30天之后呢?是不是又被打回原形了?我的答案是,自律的路上千重劫,万重难,谁都不可能一口气吃成胖子,取经路上都得经历81难,所以别急,你要做的就是先让一部分计划完成。

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