如何更好地活在当下?

Women of China (Abroad) - - 关注心灵 - 编辑/王怀周

1.正念——观呼吸:用开放的心去生活

每一刻都是崭新的。无论你坐着还是站着,保持对呼吸的觉察,呼气—吸气—呼气……感觉你坐着时候,臀部和椅子的接触感觉;你站着的时候,脚底和地面接触的感觉,继续保持对呼吸的觉察,呼气—吸气—呼气……

用开放的心,像刚出生的婴儿般,欣喜地看着周遭的一切,切莫太过习以为常,你主动地尝试再靠近一点,再仔细一点,你就会发现:我以前怎么没有注意到呢?

我以前怎么没有注意到路边的这些美丽的小花? 我以前怎么没有注意到天空的云朵那么美丽? 我以前怎么没有注意到…… 足够用心,身边皆是美景。 2.正念——感恩练习

我们太容易盯着自己失去的、没有得到的,却忽略了我们已经拥有的。

每天一次感恩练习。 感恩健康的身体; 感恩衣食无忧; 感恩空气、阳光、绿树、天空; 感恩爱我和我爱的亲人和朋友; 感恩我热爱并擅长做的事情; 感恩生命中帮助自己的贵人; 感恩……

带着感恩的心,你就会收获越多,因为你有了一颗善于发现收获的心。 3.积极想象 此刻的每一秒都在成为过去,而你又是你未来生活的导演。

每天在早晨睁眼或入睡的那刻,积极想象一幅画面,越具体越好,身在这幅画面中,你感觉到很幸福、快乐,觉得自己是可爱的、自信的。

养成这个积极想象的习惯,乐观将如影随形,笑容会常常相伴,好运也喜欢跟着你。

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