一年养生之计在于春

World Cuisine - - Solar Regimen 节气养生 - 文/Cherry 编辑/郭琳娜

历经了春节小长假,短暂放松之后又开始了新一年的忙碌。此时,也许你的身体还未从寒冬中醒来,但春天已经悄然而至。春季是一年中的第一季,春季也是非常重要的一个季节。我们常说:一天之计在于晨,一年之计在于春。所以,春季也要为我们的身体健康打好基础。

立春 护阳气养肝脏

2017年2月3日是立春。立春,意味着从这一天起,春季开始了。“春,蠢也,动而生也。”意味着闭藏的冬天结束了,在此开始阳动而充满生机的春天。立春时节阳气渐生。而阴寒未尽,正处于阴退阳长、寒去热来的转折期,是由 寒向暖过渡的时候。所以,春季气候变化较剧烈,温差幅度很大。立春养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。春季养生,就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生,就是生命、生存、生长之意,所谓养,即保养、调养、补养。

立春以养肝为总的原则。《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”意思是说立春开始万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界 生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法,就会损伤肝脏,这是因为春天生养的基础。因此,立春养生六大原则之一是春季以调理肝脏和舒畅身体为主要的养生方法。在经过秋冬季节的积累能量后,到了春夏季节我们的经脉就开始运转了,人体就开始释放能量。而肝在五脏中的作用,则刚好是主疏泄、释放。

立春养肝,宜多吃辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘,多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。

立春后麻辣火锅要少吃,羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃,因为这些食物都可能损耗阳气,导至上火。

早春时节,应该提前了解气温变化,适当增减衣物。虽然立春意味着春天的来临,但冬季的低温并不会立刻回升,至少需要10-15天的过渡时间。所以,要“捂”春寒。冷暖气流交汇,使得气候忽冷忽热,变化无常,这对患有高血压、心脏病的人威胁极大。它可使高血压病人发生脑中风,诱发心绞痛或心肌梗死。忽冷忽热的气候还易使儿童遭受“倒春寒”之苦,感染百日咳、麻疹、猩红热、感冒等疾病。

为此,专家提醒,要预防春寒病的发生,体质虚弱者和免疫力低下的人在冬去春来之时,不要急于脱掉冬装,应多捂一段时间,以缓慢调整身体的阴阳平衡,适应新的气候条件;多吃一些健脾胃的食物;居室内应及时除尘通风,以减少和抑制病菌的存活和繁殖;适当 做户外活动,呼吸新鲜空气,以改善心是开窗通风的好时机。此外,居室至少肺功能,使身体适应春季多变的气候。 还应在午睡后和晚睡前开窗通风,保持

初春的天气刚刚由寒转暖,各种致室内干燥透气。病的细菌、病毒随之生长繁殖,为避免在天气好的时候要多晒晒被褥和衣春季各种疾病的发生,预防措施必不可服。春季气温多潮湿,女士们更要注意少。家居生活中,要注意常开窗,使室个人卫生,穿在身上的内裤一定要保持内空气流通,保持空气清新。上午8时干爽。衣服要在通风透气的地方晾晒,左右,一般气温较低,空气质量也较好,不让细菌滋长。此外可以多穿纯棉的宽

桂圆,性平、味甘,益气补血、安神定志

红枣,又名大枣,有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳,补血之功效

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