El régimen bridal
En la preparación de tu matrimonio debes incluir un plan de alimentación diseñado especialmente para ti, en el que prevalezca la ingesta de frutas, vegetales y frutos secos. Para relajarte: no olvides infusiones calientes como aromáticas de hierbabuena.
Se acerca uno de los momentos más importantes de tu vida, pero… ¡Ay Dios mío!, te das cuenta de que estás pasadita de kilos por tanto estrés que te han generado los interminables preparativos. ¡Tranquila!, los expertos nos regalan pautas fáciles y saludables que puedes implementar desde ya si lo que quieres es lucir un cuerpazo enfundada en tu vestido blanco.
No cambies tus hábitos alimentarios de afán; recuerda que lucir radiante en la boda solo puedes lograrlo si estás feliz, en forma y, por supuesto, sin hambre. Un desacierto: pretender perder peso demasiado rápido, pues la mayoría de veces lo que se obtiene es un resultado de efecto rebote.
Máximas que debes tener en cuenta
◊ Elegir UN plan de alimentación en el que no pases hambre, no omitas ninguna comida, ni reduzcas el consumo de alimentos. Tres comidas, dos snacks y mucha agua durante el transcurso del día son algunas de las recomendaciones de la nutricionista venezolana loana Duque.
la DUPLA GANADORA: Alimentación sana y actividad física. No solo te hará lucir muchísimo mejor, sino que te ayudará a reducir medidas de forma natural. ¡pssst!… Elige lo que más se ajuste a tus necesidades y gustos; puedes caminar todos los días durante 45 minutos o practicar ejercicios aeróbicos. ¡lo que quieras! ◊ la prisa, TU principal ENEMIGA: si lo que quieres es obtener resultados óptimos con cero estrés, es recomendable que empieces a implementar cambios alimentarios en tu estilo de vida mínimo cuatro o seis meses antes del evento. ◊ plan DETOX: Desintoxica tu organismo por lo menos una vez al mes. ¿cómo? con un plan de alimentación que incluya gran cantidad de papaya y sopas de verduras, además de infusiones de apio y rábano, que puedes consumir varias veces al día.
Incluye en tu dieta diaria
¡Toma nota! Estos son algunos alimentos que debes añadir a tu carrito de mercado para lucir una piel radiante y fresca en tu ‘matri’: ◊ + GREEN: incluye en tu menú diario alimentos de color verde (fuentes de antioxidantes), los cuales evitan que las grasas y los radicales libres contribuyan al envejecimiento (lechuga, acelga y espinaca).
◊ H2o: Hidrata y mantiene el brillo y la elasticidad de la piel. Es recomendable una ingesta diaria de por lo menos 6 a 8 vasos diarios. ¡pssst!… Bébela media hora antes de cada comida; si no te gusta mucho, prueba con zumos de papaya, melón o piña (sin azúcar).
◊ VITAMINA c: Te ayudará a producir más colágeno, el cual fortalece los capilares que alimentan el cutis. las opciones: arándanos, brócoli, kiwi y fresas. ◊ VITAMINA E: contribuye a la reestructuración del cabello, las uñas y la piel, además de ser fuente importante de antioxidantes. la encuentras en almendras y nueces.
◊ Días previos A la BODA... Elimina el consumo de bebidas estimulantes (oscuras o con cafeína ). evita el café, los condimentos y los alimentos que te generenalguna clase de distensión abdominal, como los lácteos. ◊ procura dormir de seis a siete horas, mínimo.
◊ INTENTA que la última comida sea por lo menos dos horas antes de acostarte para que no tengas problemas de sueño, pesadez o inflamación. ◊ las infusiones calientes como aromáticas frutales o té son una buena opción.