SEIS CON­SE­JOS PA­RA DOR­MIR ME­JOR

El Colombiano - - TENDENCIAS SALUD -

Va­ya a la ca­ma so­lo cuan­do ten­ga sue­ño y es desea­ble que lo ha­ga en un ho­ra­rio si­mi­lar to­dos los días. Man­te­ner con­di­cio­nes am­bien­ta­les ade­cua­das (tem­pe­ra­tu­ra, ven­ti­la­ción, rui­dos, luz) Use la ca­ma pa­ra dor­mir: reali­ce las de­más ac­ti­vi­da­des (co­mer, ver te­le­vi­sión, leer), en otros es­pa­cios. Si ha­ce de­por­te, prac­tí­que­lo dos ho­ras an­tes de dor­mir. Evi­te co­mi­das abun­dan­tes an­tes de acos­tar­se. Re­duz­ca o evi­te el con­su­mo de al­cohol, ca­feí­na, hip­nó­ti­cos.

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