RUNNING

Aunque las posibilidades de un accidente (caídas o contusiones) son pocas, quienes lo practican no están exentos de una lesión. La más frecuente es el dolor o la inflamación de las rodillas.

Cómo protegerse Evite correr dando pasos largos.

Cuide que las rodillas estén ligeramente flexionadas.

Revise la postura: la espalda no debe estar ni muy recta ni muy inclinada.

A la hora de practicarlo Una buena técnica de respiración es básica. Elija bien la ruta. Procure que no tenga pendientes o superficies irregulares para protegerse de una caída.

Ir poco a poco siempre será mejor que tratar de cumplir metas muy exigentes.