Pe­so muer­to:

Miercoles - - Belleza -

man­te­nien­do la es­pal­da rec­ta y las pier­nas se­mi­fle­xio­na­das, am­bos de­ben su­bir una ba­rra (con el pe­so apro­pia­do pa­ra la con­di­ción fí­si­ca de ca­da quien) has­ta lle­gar a una po­si­ción don­de el cuer­po es­té to­tal­men­te rec­to. Es­te ejer­ci­cio es­ti­mu­la la coor­di­na­ción y en­tre­na los múscu­los is­quio­ti­bia­les (ubi­ca­dos en la par­te tra­se­ra de las pier­nas).

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