GLÚ­TEOS FUER­TES

IN­COR­PO­RE DEN­TRO DE SU RU­TI­NA ES­TOS EJER­CI­CIOS PA­RA ME­JO­RAR ES­TA PAR­TE DEL CUER­PO

Estilo Ejecutivo - - BIENESTAR - RA­QUEL CAS­TRO EDU­CA­DO­RA FÍ­SI­CA

El glú­teo es uno de los múscu­los ma­yo­res del cuer­po, pa­ra au­men­tar su for­ta­le­za y re­sis­ten­cia es fun­da­men­tal tra­ba­jar­lo; es­to, ejer­ci­tán­do­lo. Co­mo en to­da ru­ti­na, an­tes de co­men­zar se de­be ha­cer un ca­len­ta­mien­to apro­xi­ma­da­men­te de diez mi­nu­tos, pa­ra que los múscu­los no es­tén fríos y así evi­tar le­sio­nes. Se de­ben rea­li­zar es­ti­ra­mien­tos en­fo­ca­dos y co­mer al­go li­ge­ro pre­via­men­te, de lo con­tra­rio se pue­de su­frir una des­com­pen­sa­ción. Se sue­le pen­sar que es­te ti­po de ejer­ci­cios son sen­ci­llos, sin em­bar­go es to­do lo con­tra­rio y se de­be te­ner en cuen­ta la con­di­ción de ca­da per­so­na.

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