HÁBITOS PARA CAMBIAR LA PERSPECTIVA Y SER FELIZ

1 Todas las mañanas, escriba tres cosas por las que esté agradecido. Que sean distintas todos los días. Eso le ayuda a entrenar su cerebro para que reconozca los aspectos positivos de su vida.

2 En la noche, dedique dos minutos a escribir sobre una experiencia que lo haya hecho sentir bien en las últimas 24 horas. Anote todos los detalles que pueda recordar. Eso permite que vuelva a vivir la experiencia, lo que duplica el impacto positivo.

3 Medite todos los días. Haga una pausa en sus actividades, relájese y concéntrese en su respiración por dos minutos. Sus pensamientos se enfocarán en lo que desea y evita que se distraiga por la negatividad del entorno.

4 Haga un acto de bondad durante el transcurso del día. Demuestre gratitud de alguna forma. Por ejemplo, escriba un correo electrónico diario para decir gracias a alguien que haya hecho algo por usted.

5 Ejercítese por 15 minutos cada día. Puede ser un ejercicio aeróbico sencillo, incluso una caminata enérgica. El ejercicio es un antidepresivo natural.

Si realiza estas prácticas por 21 días seguidos, comenzarán a convertirse en hábito.