Jet Je lag o descompensación de horaria. hor

Melatonina.Mela El organismo favorefavorece la producción y libeliberación de la melatonina durante los períodos de oscuridad. En largos viajes de avión, por ejemplo, el cuerpo enlaza demasiadas horas seguidas de luz y puede disminuir la concentración de esta sustancia en el organismo. Por ello, tomar melatonina poco antes de descansar ayuda a dormirse antes. Además, alivia la sensación subjetiva de ese desequilibrio que se produce entre el reloj interno de una persona (que marca los períodos de sueño y vigilia) y el nuevo horario que se establece al viajar largas distancias, a través de varias regiones horarias. Para lograr ese efecto beneficioso es necesario tomar al menos 0,5 mg de melatonina poco antes de acostarse ( 1/2 horas antes) el primer día de viaje y unos cuantos días después de la llegada al lugar de destino. Se debe tomar tanto a la ida como a la vuelta.