RU­TI­NA AN­TES DE DOR­MIR

Perfil (Costa Rica) - - En Forma -

Por la no­che se rea­li­zan ejer­ci­cios de es­ti­ra­mien­to que re­la­jen el cuer­po del tra­ba­jo dia­rio y per­mi­tan con­ci­liar el sue­ño más fá­cil­men­te.

Ba­jar con la es­pal­da rec­ta, tan­to co­mo se pue­da. Se to­man los bra­zos, se re­la­ja el cuer­po y se ba­lan­cea ha­cia los la­dos.

Pa­ra le­van­tar­se, re­gre­se a la po­si­ción ini­cial des­pa­cio, su­bien­do vér­te­bra por vér­te­bra, lo úl­ti­mo que de­be su­bir es la ca­be­za.

Ba­je su cuer­po to­do lo que pue­da ha­cia los la­dos. Ideal pa­ra es­ti­rar bra­zos y tor­so.

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