Ki­ck ba­ck

BT - - WEEKEND -

Hold over­krop­pen op­rejst. Kig frem. Træd et skridt til­ba­ge. Sænk hoft er­ne til beg­ge knæ er bø­jet i 90 gra­der. Hold det for­re­ste knæ bag tå­spid­ser­ne. Ba­ger­ste knæ må ik­ke rø­re gul­vet. Sæt af med ba­ger­ste fod og løft be­net strakt til­ba­ge ved at ak­ti­ve­re bal­den. Nem­me­re va­ri­a­tion: Hold i en stol – for ba­lan­cens skyld. Pri­mæ­re mu­skel­grup­per: Lår og bal­der.

Newspapers in Danish

Newspapers from Denmark

© PressReader. All rights reserved.