Ele­va­ted lun­ge

BT - - WEEKEND -

Hold over­krop­pen op­rejst. Kig frem. Træd et langt skridt frem. Sæt ba­ger­ste fod på en stol med over­si­den af fo­den nedad. Sænk hoft er­ne mod gul­vet til for­re­ste knæ er bø­jet i 90 gra­der. Hold knæ­et bag tå­spid­ser­ne. Ba­ger­ste knæ må ik­ke rø­re gul­vet. Stræk be net og gen­tag. Nem­me­re va­ri­a­tion: Sæt ba­ger­ste fod la­ve­re. Pri­mæ­re mu­skel­grup­per: Bal­der og lår.

Newspapers in Danish

Newspapers from Denmark

© PressReader. All rights reserved.