2. Sluk lyset

Soveværelset bør være helt mørkt, og står du op om natten, så lad være med at tænde lys. Til gengæld skal du sørge for at få mest muligt lys i løbet af dagen. Jo mere lys i løbet af dagen, des bedre er dine chancer for at få en god nattesøvn.

Regelmæssig motion sikrer den naturlige træthed. Men vær ikke for fysisk aktiv i timerne lige før sengetid. Med sex som undtagelsen - de fleste bliver afslappede og trætte bagefter. Det er ikke ligegyldigt, hvordan du ligger. Din sengs størrelse, madrastypen og sengetøjet skal passe præcis til dig. Køb det bedste, du har råd til. Brug søvn- dagbog. Før regnskab med de timer, du reelt sover om natten. Hvis din ’ søvneffektivitet’ er under 80 pct., kan du med fordel vælge at gå i seng på det tidspunkt, du faktisk falder i søvn. Undgå at ligge i sengen uden at sove.