Dag B – asym­me­tri­ske swings og wind­mills

BT - - KROP I BALANCE -

Tag to for­skel­li­ge kett­le­bells. Stå i hof­te­bred­de med kett­le­bells på gul­vet for­an dig. Hold bryst­kas­sen løf­tet, mens du bø­jer be­ne­ne og fø­rer hof­ten til­ba­ge. Tag fat i væg­te­ne med hver sin hånd og træk dem til­ba­ge mel­lem be­ne­ne. Rejs dig kraft­fuldt op, og lad væg­te­ne svin­ge frem til skul­der­høj­de. Lad væg­te­ne svin­ge til­ba­ge mel­lem be­ne­ne, mens du bø­jer be­ne­ne og sky­der hof­ten til­ba­ge. Spænd i ma­ven, og hold ho­ve­d­et i for­læn­gel­se af krop­pen.

Newspapers in Danish

Newspapers from Denmark

© PressReader. All rights reserved.