Fri­gør skul­der­bla­de

BT - - KROP I BALANCE -

Læg dig på langs af fo­am­rol­le­ren, så kanten ram­mer den ne­der­ste kra­nie­kant. Slap af og smelt ned i rul­len. Tag ar­me­ne op over ho­ve­d­et og fo­re­stil dig, der er én, der hi­ver i dem – så du får me­re plads i skul­de­ren. Træk vej­ret ind. På udån­din­gen gli­der al­bu­er­ne langs gul­vet mod hof­ter­ne og ind mod ri­b­be­ne­ne, mens du klem­mer skul­der­bla­de­ne sam­men på ryg­gen. Stræk ar­me­ne op over ho­ve­d­et og gen­tag 10- 15 gan­ge.

Newspapers in Danish

Newspapers from Denmark

© PressReader. All rights reserved.