Swings

BT - - TEMA -

Stram­mer lår og bal­der og øger for­bræn­din­gen. • Stil dig i hof­te­bred­de med en ket- tle­bell for­an dig. • Hold bryst­kas­sen løf­tet, bøj be­ne­ne og før hof­ten tilbage. • Tag fat i væg­ten med beg­ge hæn­der og sænk skul­dre­ne. • Hold væg­ten på hæ­le­ne. • Spænd i bal­der­ne ik­ke i lå­re­ne. • Træk væg­ten tilbage mel­lem be­ne­ne. • Rejs dig op og lad væg­ten svin­ge frem til skul­der­høj­de. • Lad væg­ten svin­ge tilbage mens du bø­jer i be­ne­ne og sky­der hof­ten tilbage. • Lav 10 gen­ta­gel­ser med fuld fart på.

Newspapers in Danish

Newspapers from Denmark

© PressReader. All rights reserved.