Split squat
Former ben og balder. • Sæt højre ben foran det venstre. • Hold en kettlebell i hver hand, armene strakte, skuldrene nede og brystet oppe. • Gå ned i benene på 3- 4 sekunder. • Hold forreste hæl i gulvet. • Pres du dig selv op til udgangsstillingen. • Hold overkroppen oprejst hele tiden. • Hold ’ halen mellem benene’ hele tiden, især i bundpositionen. • Lav 12- 15 gentagelser pr ben.
