Ma­ven over trus­se­kan­ten

BT - - KROP I BALANCE -

Man­ge kvin­der har ik­ke or­dent­lig kon­takt til, er de ne­der­ste ma­vemus­k­ler. Et for­sta­die til den vel­kend­te plan­ke er sær­lig god for dig, der har svært ved at få ma­ven flad.

Maveliggende plan­ke:

Lig på ma­ven med ar­me­ne over ho­ve­d­et. Træk ha­len ind mel­lem be­ne­ne, og spænd i bal­der­ne. Træk den ne­der­ste del af ma­ven op mod nav­len. Du la­ver øvel­sen rig­tig, når din nav­le løf­ter sig fra gul­vet. Hold spæn­din­gen. Hold en mi­kro­pau­se mel­lem hver gen­ta­gel­se.

Newspapers in Danish

Newspapers from Denmark

© PressReader. All rights reserved.