Drop vanesex og få

Nedsat sexlyst

ting af sammen. Når parret har kendt hinanden i laengere tid, kan det vaere, at det mest bliver til sex, der med sikkerhed fungerer – vanesex, hvor parret mere eller mindre bevidst er sammen på en måde, som plejer at fungere godt og seksualiteten udfolder sig inden for et velkendt repertoire i parrets comfortzone.«

Praestationssex er fiasko

Er målet praestationssex eller naervaer og seksuel leg med partneren, spørger Helle Trankjaer.

Problemet er, at den sikre vanesex kan blive kedeligt, lysten kan falde, og parret kan savne ny inspiration, fortaeller sexologen.

Er lysten forsvundet på grund af manglende variation i sexlivet, må I finde en måde at komme ud af comfortzonen, vaek fra vanesex.

»Hvad er forhindringen for at prøve noget nyt, og hvad er man nervøs for kan ske ved at prøve noget nyt seksuelt,« spørger Helle Trankjaer og understreger, at hvis målet i sig selv er at udvikle seksualiteten, vil det altid kunne regnes for en succes uanset udfaldet, men hvis målet er perfekt praestationssex, kan resultatet ofte blive en fiasko.

Kaster I jer ud i at prøve nyt, er det vigtigt at finde et kompromis, der respekterer personlige graenser.

»Husk vetoret og retten til at sige nej. Skal I prøve nyt, så gå trinvis og langsomt til vaerks,« siger Helle Trankjaer.

Har man lyst til forskellige former for sex, kan det også kvaele lysten til sex. Måske vil den ene gerne se porno sammen eller introducere nyt legetøj. Føler den anden sig presset til at prøve nye ting, kan sexlysten forsvinde.

»Den, der bliver ’jagtet’ af partneren og føler sig presset til sex eller en bestemt type seksuel praksis, der er udenfor comfortzonen, vil måske afvise partneren eller gå på et mere eller mindre hensigtsmaessigt kompromis,« siger Helle Trankjaer.

Men det kan også vaere den, der har lyst til at prøve nye og vildere ting i sengen, der ender med at få kvalt sin sexlyst.

»At vaere bange for at miste partneren, hvis man på den ene eller anden måde har uens lyst eller lyster, er et dilemma.«

’’

Øg naervaeret

Men der kan også vaere andre fysiske eller psykiske årsager til, at lysten til sex bliver mindre eller ikke eksisterende. Helle Trankjaer naevner stress, depression, mangel på søvn, fysisk sygdom, seksuelle dysfunktioner, manglende tiltraekning, negativt kropsbillede, manglende naerhed og tryghed samt dårlig sex.

»En god øvelse, der øger naervaeret og nedsaetter praestationsangst, er sensualitetstraening,« fortaeller hun og understreger, at forskel på lyst ikke betyder, at den ene part har ”en forkert lyst”.

»Det handler om i faellesskab at udforske, hvad der giver størst nydelse og tilfredshed.«