Snup en middagslur

i USA, uddyber resultatet: »En lur på 26 minutter forbedrer piloters praestation med 34 pct. og opmaerksomheden med 54 pct.«

Samtidig viser et andet studie fra Universitetet i Düsseldorf, at en kort lur kan styrke vores hukommelse.

Det skriver Nick Littelehales i en blog på The Guardian, hvor han også uddyber, hvordan han selv i slut 90erne fik middagsluren ind på fodboldbanen i Manchester United.

»Klubben begyndte at lave dobbelttraeninger før saesonstart, og jeg foreslog, at vi skabte et rum for spillerne, hvor de kunne slappe af og have en ’kontrolleret afslapnings periode’ (CRP) mellem de to traeninger for at forbedre deres restistution. Både Alex Ferguson og chefen for fysioterapi på holdet Rob Swire bakkede op om ideen, så vi lavede et rum med en form for sovekabine med plads til 12 spillere ad gangen, Det, der er vigtigt, er, at du lukker øjnene og kobler dig fra verden et øjeblik og spillerne blev coachet i, hvordan de skulle bruge rummet,« siger Nick Littlehales.

Det blev første skridt i retning af, hvordan han i dag arbejder med søvn som en praestationsfremmer for sportsfolk. En lur øger din praestation Men også helt almindelige mennesker kan praestere bedre i hverdagen, hvis de finder tid og plads til en lur.

»Det bedste er at finde et sted i løbet af eftermiddagen, hvor du føler dig tilpas. Det kan vaere et tomt kontor eller mødelokale, sofaen i personalerummet eller en baenk i parken, hvis vejret tillader det. Luk dine øjne og slap af,« siger han. Du behøver ikke at falde i søvn Det er så nemmere sagt end gjort, taenker du måske. For mens nogle falder i søvn med det samme, kan andre ligge og taelle får, til vaekkeuret ringer. Men det betyder faktisk ikke noget, om man falder i søvn, siger søvneksperten.

»Det, der er vigtigt, er, at du lukker øjnene og kobler dig fra verden et øjeblik. Det er godt, hvis du falder i søvn, men det er også godt, hvis du bare når til det punkt, hvor du hverken er helt vågen eller sover. På den måde giver du hjernen fri et øjeblik,« siger Nick Littlehales.