LOS MA­RIS­COS

Zona N - - Nutrición -

Sal­món, atún, mo­lus­cos, ca­ma­ro­nes, lan­gos­ta… con­tie­nen gran can­ti­dad de ome­ga 3, que ac­túa co­mo an­ti­de­pre­si­vo, dis­mi­nu­ye los ries­gos de pa­de­cer Alz­hei­mer y otras en­fer­me­da­des neu­ro­de­ge­ne­ra­ti­vas. Se re­co­mien­da comer es­tos pro­duc­tos por lo me­nos una vez por se­ma­na. En es­pe­cial los me­ji­llo­nes que con­tie­nen yo­do, pro­teí­nas, vi­ta­mi­na C, hie­rro, se­le­nio, zinc, vi­ta­mi­na del com­ple­jo B y vi­ta­mi­na B 12 que for­ta­le­ce el sis­te­ma ner­vio­so, las neu­ro­nas del ce­re­bro, ayu­da a la for­ma­ción de gló­bu­los ro­jos, tam­bién con­tie­ne áci­do gra­so in­sa­tu­ra­do que be­ne­fi­cia el co­ra­zón. To­dos es­tos com­po­nen­tes pro­por­cio­nan gran can­ti­dad de ener­gía.

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