11 ¿ COMER DEMASIADO ES MALO?

Salimos de una temporada festiva, y sentirse lleno es normal, por ende afectó tu sistema digestivo. Ahora, ¡ libérate del exceso!

En estos días es común escuchar que, luego de todas las reuniones, comidas, chocolates calientes y más que has tenido en diciembre, pienses que vas a engordar. ¡ Tranquilidad! Realmente no sucede nada por unos días de excesos. Obvio. Siempre y cuando hayas priorizado tu dieta con alimentos que nutren tu cuerpo, como granos, legumbres, frutas, vegetales, carbohidratos integrales, entre otros, asegura la nutricionista Andrea Calle.

“En nuestro cuerpo existe un balance calórico y este se constituye de acuerdo con la alimentación que hemos tenido, y no se consideran únicamente los últimos días de ingesta. Es por esta razón que solo repercutirá en nuestro peso”, explica la profesional.

El cuerpo humano desarrolla conductas compensatorias para mantener el peso. En la balanza puedes notar un aumento de libras, algo que muchas veces se debe a cambios de fluidos corporales, pero se vuelven a estabilizar cuando retomas tu alimentación habitual.

Elige alimentos frescos.

Los vegetales, las hortalizas y las frutas de origen natural aportarán mucho a tu salud y, además, te ayudarán a mantener un peso saludable.

Libérate del estrés. Recuerda que también es importante que cuides tu salud mental. Para ello, no es necesario buscar un método en concreto. Basta con que aprendas a tener tiempo para ti, practiques las actividades que más te gusten o te llamen la atención y liberes tensión.