Guía pa­ra ar­mar un gim­na­sio ca­se­ro

CON TAN SO­LO CUA­TRO ELE­MEN­TOS PO­DRÁ EJER­CI­TAR­SE DES­DE LA CO­MO­DI­DAD DE SU HO­GAR. CE­RO EX­CU­SAS.

Semana (Ecuador) - - Fitness -

LA FAL­TA DE TIEM­PO es el mal que atas­ca la vi­da de mu­chos. El tra­ba­jo, la uni­ver­si­dad, la te­sis, los hi­jos, com­pro­mi­sos... bas­ta. Lo cier­to es que una bue­na or­ga­ni­za­ción y dis­ci­pli­na pue­den ser la so­lu­ción pa­ra in­cor­po­rar una ru­ti­na de ejer­ci­cio al día a día. Pa­ra echar­le una mano, ¿qué tal un gim­na­sio do­més­ti­co?, uno que des­pués de en­tre­nar pue­da guar­dar en el cló­set o de­ba­jo de la ca­ma. El pre­pa­ra­dor fí­si­co Abel Acai­tu­rri nos ayu­da a ar­mar­lo con po­cos ele­men­tos y con una in­ver­sión mo­des­ta. Ade­más re­co­mien­da em­pe­zar siem­pre de me­nos a más y sin sal­tar­se los pro­ce­di­mien­tos, es de­cir ca­len­tar an­tes y es­ti­rar des­pués por cin­co o diez mi­nu­tos. Pue­de arran­car con un en­tre­na­mien­to de me­dia ho­ra.

En­ton­ces, ¿qué ne­ce­si­ta? Des­cu­bra las op­cio­nes que pue­de ad­qui­rir. Al­gu­nos ob­je­tos ya es­tán en su ca­sa, co­mo el bas­tón de es­co­ba, el cual le sir­ve pa­ra la mo­vi­li­dad fí­si­ca, gi­ros, sen­ta­di­llas, pa­ra me­jo­rar su pos­tu­ra. Ya ve, no tie­ne pre­tex­tos.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Ecuador

© PressReader. All rights reserved.