Una die­ta sa­lu­da­ble pa­ra la fer­ti­li­dad

LOS ALI­MEN­TOS SON PIE­ZAS CLA­VES A LA HO­RA DE CON­CE­BIR. SE­PA QUÉ CO­MER PA­RA QUE LA CI­GÜE­ÑA LE VI­SI­TE PRON­TO.

Semana (Ecuador) - - Salud - Re­dac­ción SE­MA­NA se­ma­na@gra­na­sa.com.ec ✏ GR

PA­RA AL­GU­NOS te­ner un be­bé pue­de re­sul­tar fá­cil, sin em­bar­go, no siem­pre su­ce­de así. Por eso, mu­chas pa­re­jas re­cu­rren a tra­ta­mien­tos, ri­tua­les y es­tra­te­gias, pen­san­do que el pro­ble­ma se re­du­ce ne­ta­men­te a un asun­to clí­ni­co re­la­cio­na­do con al­te­ra­cio­nes hor­mo­na­les, pa­to­lo­gías, tras­tor­nos y fac­to­res ge­né­ti­cos. Ig­no­ran­do que la ali­men­ta­ción pue­de ser el fac­tor prin­ci­pal que in­ter­fie­re en ese an­he­lo de con­ce­bir.

Mart­ha Ortiz, nu­tri­cio­nis­ta clí­ni­ca, re­co­mien­da que “la pa­re­ja ten­ga una die­ta ri­ca en ali­men­tos con al­to con­te­ni­do en an­ti­oxi­dan­tes, los cua­les com­ba­ten los ra­di­ca­les li­bres. Los te­ne­mos pre­sen­tes en ma­yor pro­por­ción en ve­ge­ta­les”, afir­ma. Y es­to in­clu­ye no so­lo a la mu­jer, sino al hom­bre tam­bién, ya que am­bos pue­den pa­de­cer de in­fer­ti­li­dad.

La Or­ga­ni­za­ción Mun­dial de la Sa­lud (OMS) con­si­de­ra a la in­fer­ti­li­dad co­mo una en­fer­me­dad del sis­te­ma re­pro­duc­ti­vo de­fi­ni­da co­mo la in­ca­pa­ci­dad de lo­grar un em­ba­ra­zo clí­ni­co des­pués de un años de re­la­cio­nes se­xua­les no pro­te­gi­das.

Car­men Mar­tí­nez, gi­ne­có­lo­ga, ex­pli­ca que mu­chas ve­ces los tras­tor­nos de la ovu­la­ción se aso­cian a un pe­so muy al­to o ba­jo. Mien­tras que Cint­hia Gon­za­les, nu­tri­cio­nis­ta en die­té­ti­ca y es­té­ti­ca, aña­de que si una per­so­na pe­sa más, ten­drá ma­yor di­fi­cul­tad pa­ra con­ce­bir. Y en­fa­ti­za que si la per­so­na ha­ce una die­ta drás­ti­ca o tie­ne un pe­so muy ba­jo pue­de pro­vo­car una anovu­la­ción (au­sen­cia de ovu­la­ción).

La eta­pa óp­ti­ma de fer­ti­li­dad de la mu­jer, se­ña­lan los ex­per­tos, es­tá en­tre los 18 y 24 años, y es a par­tir de los 25 que co­mien­za a dis­mi­nuir.

Pa­ra ayu­dar­los en su de­seo de con­ce­bir, SE­MA­NA ha rea­li­za­do una guía de lo que de­be­rá to­mar en cuenta la pa­re­ja. Re­cuer­de que los ali­men­tos no ha­rán que de un pes­ta­ñeo que­de em­ba­ra­za­da, pe­ro de se­gu­ro fa­ci­li­ta­rán la ta­rea. u Op­cio­nes ver­des. Bró­co­li, es­pi­na­ca, le­chu­ga ro­ma­na y es­pá­rra­gos son al­tos en vi­ta­mi­na B y áci­do fó­li­co. Con­su­mir es­tos ali­men­tos du­ran­te la pre­con­cep­ción y el em­ba­ra­zo pre­vie­ne ade­más de­fec­tos con­gé­ni­tos. u Se­pa que... la ali­men­ta­ción es esen­cial, di­ce Ortiz, ya que apor­ta a la dis­mi­nu­ción del es­trés oxi­da­ti­vo, el cual neu­tra­li­za a los ra­di­ca­les li­bres, que son no­ci­vos pa­ra to­das las cé­lu­las del cuer­po e im­pi­den te­ner una ca­li­dad bue­na de ovo­ci­tos, lo que con­lle­va a una me­nor ta­sa de ges­ta­ción en el ca­so de la mu­jer. u Evi­tar. Se su­gie­re de­jar el con­su­mo de ca­feí­na, so­bre to­do cuan­do hay di­fi­cul­tad pa­ra con­ce­bir o du­ran­te fer­ti­li­za­ción in vi­tro. Ade­más, cier­tos ti­pos de pes­ca­do con­tie­nen con­ta­mi­nan­tes co­mo el mer­cu­rio. En do­sis al­tas, ese me­tal es pe­li­gro­so pa­ra el ce­re­bro del be­bé en ges­ta­ción y pa­ra su sis­te­ma ner­vio­so. u Al­ter­na­ti­vas dul­ces. Ki­wis, du­raz­nos, mo­ras, na­ran­jas, gua­ya­bas son otras op­cio­nes. Ten­ga pre­sen­te que mien­tras más na­tu­ra­les sean y sin quí­mi­cos, me­nor efec­to ne­ga­ti­vo so­bre su fer­ti­li­dad. uLa pa­re­ja de­be man­te­ner un plan ali­men­ta­rio sa­lu­da­ble, di­ce Ortiz, ade­más de ac­ti­vi­dad fí­si­ca y su­ple­men­ta­ción de an­ti­oxi­dan­tes, y con­tar con un equi­po ex­per­to (mé­di­co gi­ne­có­lo­go, en­do­cri­nó­lo­go y nu­tri­cio­nis­ta clí­ni­co).

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