ПИ­ТА­НИЕ

MK Estonia - - МК-ЗДОРОВЬЕ -

Чтобы быст­ро под­нять­ся по слу­жеб­ной лест­ни­це, не­об­хо­ди­мы ра­бо­то­спо­соб­ность, уме­ние скон­цен­три­ро­вать­ся и хо­ро­шая па­мять. Эти ка­че­ства во мно­гом за­ви­сят от пра­виль­но­го пи­та­ния. Бри­тан­ские учё­ные со­ста­ви­ли спи­сок про­дук­тов, бла­го­да­ря ко­то­рым мож­но быст­рее до­стичь ка­рьер­ных вы­сот. В первую оче­редь, это про­дук­ты, со­дер­жа­щие оме­га-3 жир­ные кис­ло­ты: ры­ба, оре­хи и се­меч­ки. Они не­об­хо­ди­мы для обес­пе­че­ние свя­зей меж­ду клет­ка­ми моз­га. Чтобы все­гда быть энер­гич­ным и в хо­ро­шем рас­по­ло­же­нии ду- ха, необ­хо­дим до­па­мин, ко­то­рый со­дер­жит­ся в шо­ко­ла­де, свёк­ле, со­е­вых про­дук­тах, яй­цах, мя­се, зла­ках и мин­да­ле. Для по­вы­ше­ния ра­бо­то­спо­соб­но­сти мно­гие при­бе­га­ют к по­мо­щи ко­фе, но слиш­ком боль­шое ко­ли­че­ство ко­фе­и­на сде­ла­ет че­ло­ве­ка неурав­но­ве­шен­ным, так что од­ной чаш­ки эс­прес­со в день до­ста­точ­но. Для улуч­ше­ния па­мя­ти уче­ные ре­ко­мен­ду­ют про­дук­ты с вы­со­ким со­дер­жа­ни­ем хо­ли­на: яй­ца, пе­чень, со­е­вые про­дук­ты, а так­же все ви­ды ка­пу­сты: бе­ло­ко­чан­ную, брок­ко­ли, коль­ра­би.

Newspapers in Russian

Newspapers from Estonia

© PressReader. All rights reserved.