Re­cept: Over­night oats

ShapeUp - - WHAT'S UP -

1 por­tion

1 dl havregryn 1 dl mjölk 1 msk fet yoghurt (tur­kisk

el­ler gre­kisk) 1 st ba­nan (hälf­ten mo­sad,

hälf­ten ski­vad) 0.5 tsk lin­frön el­ler chi­a­frön

Gör så här:

Kväll: BLAN­DA HAVREGRYN, MJÖLK, YOGHURT, EN HALV MO­SAD BA­NAN OCH LIN- EL­LER CHI­A­FRÖN I EN SKÅL.

TÄCK SKÅLEN MED PLAST OCH STÄLL DEN I KYLEN.

Mor­gon: TA UT SKÅLEN UR KYLEN. LÅT DEN BLI LJUMMEN I MIKRON UN­DER EN MI­NUT.

SER­VE­RA GRÖTEN MED SKI­VAD BA­NAN OCH AND­RA FAVORITTILLBEHÖR OM DU KÄN­NER FÖR DET, SOM TILL EX­EM­PEL HASSELELLER PECAN­NÖT­TER, KANEL, SIKTAD KA­KAO EL­LER BÄR.

Newspapers in Swedish

Newspapers from Finland

© PressReader. All rights reserved.