PUMPA RUMPAN

ShapeUp - - WHAT'S UP - Ca­mil­la Flack Carl Klingspor Julia Danek trä­na­re på SATS

VISS­TE DU ATT KROPPENS STÖRS­TA MUSKEL SIT­TER I RUMPAN? DET FINNS DÄR­FÖR MÅNGA FÖR­DE­LAR MED EN STARK BAK. PT:N JULIA DANEK PÅ SATS OCH SHAPEUPS CA­MIL­LA FLACK GER DIG NIO GRYM­MA ÖVNINGAR FÖR EN VÄLFORMAD RUM­PA.

Gör så här:

ShapeUps

Ca­mil­la Flack och PT:n Julia

Danek.

GREP­PA STÅNGEN NÄ­RA AX­LAR­NA. HÅLL FÖT­TER­NA LÄTT UT­ÅT OCH RUMPAN BAK­ÅT (SOM ATT DU SKA SÄT­TA DIG PÅ NÅ­GOT). BRÖS­TET UPP­ÅT, SKULDERBLAD IHOP OCH KNÄBÖJ SÅ LÅNGT NED DU KAN, KON­TROL­LE­RAT MED RAK RYGG. GÅ SE­DAN UPP IGEN TILL STARTPOSITION OCH RE­PE­TE­RA.

Tänk på: VIK­TEN PÅ HÄLARNA. TÅR­NA SKA PE­KA LÄTT UT­ÅT SÅ KNÄNA IN­TE GÅR IN­ÅT. BLIC­KEN FRAM­ÅT.

An­tal reps: 15 X 3 SETS

Newspapers in Swedish

Newspapers from Finland

© PressReader. All rights reserved.